Prehrana
Prehrana je sastavni dio mog pristupa jer bez kvalitetnih, uravnoteženih obroka nema dugoročnih rezultata, energije ni dobrog oporavka. Cilj prehrane nije restrikcija, već podrška tvom tijelu u svakoj fazi majčinstva.
a) Izrada personaliziranog jelovnika
Personalizirani jelovnik izrađujem individualno za svaku majku, u skladu s:
· trenutnim fizičkim stanjem
· postporođajnom fazom ili razinom treninga
· osobnim preferencijama
· dnevnim obavezama i vremenskim ograničenjima
· ciljevima (više energije, gubitak masnog tkiva, oporavak, jačanje)
Obroci su:
· nutritivno kvalitetni
· jednostavni za pripremu
· lako uklopivi u obiteljski život
· održivi dugoročno
Cilj je da se osjećaš sito, snažno i stabilno, bez osjećaja krivnje ili stalnog razmišljanja o hrani.
b) Nutri salate za mame
zasitne, brzo gotove i vrlo ukusne salate.
Nutri salate za mame osmišljene su za majke koje žele:
- brz i jednostavan obrok
- nutritivno bogatu hranu
- povoljne i lako dostupne namirnice
- dug osjećaj sitosti
Salate su:
- gotove u kratkom vremenu
- bogate proteinima, vlaknima, ugljikohidratima i zdravim mastima
- idealne za posao i dane kada nema puno vremena
Ovo su obroci koji hrane tvoje tijelo, štede tvoje vrijeme i daju ti energiju potrebnu za trening, obitelj i svakodnevni život.
